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女性朋友在日常生活中应该适量的多吃一些含有植物类雌激素的食物，因为很多时候女性之所以会出现不排卵的情况多半是因为体内雌激素过低所导致。生活中含有植物类雌激素的食物有很多，比如像黑豆、黑豆豆浆 、黑豆汤等。黑豆具有很好的促卵泡发育的功效，同时还能够补充雌激素，因此专家建议女性朋友，在月经前以及月经后都应该多吃黑豆，以便于刺激雌激素的分泌。

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锌有助于提高受孕能力，它也有助于提高卵子活力。因此在促排卵期间要有意识地多吃一些含锌的食物。

富含锌的食物有：

1.植物性含锌食物

包括豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等;

2.动物性食物

牡蛎含锌最丰富，牛肉、鸡肝、蛋类、猪肉等含锌也较多;

3.其他食物

木松鱼、芝麻、绶草属花生仁、核桃等。

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